Niebieski Poniedziałek - najbardziej depresyjny dzień roku. Czy aby na pewno?

Trzeci poniedziałek stycznia, zgodnie z twierdzeniem jednego z brytyjskich naukowców, to najbardziej depresyjny dzień roku. Zgodnie z wyjaśnieniem Cliffa Arnalla, ma to związek m.in. z tym, że w tym czasie porzucamy realizację podjętych wyzwań na kolejny rok. Na przekór temu radzimy, jak nie stracić motywacji do zmian i podpowiadamy, jakie cele możemy obrać sobie na najbliższe miesiące..

Blue Monday, czyli Niebieski Poniedziałek to określenie najbardziej depresyjnego dnia w roku, którym ma być trzeci poniedziałek stycznia. Ten pseudonaukowy termin wprowadził w 2004 roku brytyjski psycholog, Cliff Arnall. Datę najgorszego dnia roku wytypował za pomocą wzoru matematycznego. Uwzględnia on m.in. czynniki meteorologiczne, czyli krótki dzień, niskie nasłonecznienie, ekonomiczne i psychologiczne. Na te ostatnie wpływać ma głównie świadomość niedotrzymania postanowień noworocznych. Czy rzeczywiście jest tak, że już w dwa tygodnie po zmianie cyfry w kalendarzu opadamy z zapału? A może właśnie teraz na przekór wątpliwym teoriom Arnalla warto dopiero podjąć się wyzwań?

Nowy Rok to dla każdego z nas okazja do postawienia sobie celów na kolejne dwanaście miesięcy. To najczęściej wówczas podejmujemy się wielu postanowień, które chcemy konsekwentnie realizować - utraty zbędnych, dokuczliwych kilogramów, porzucenia zgubnego i rujnującego kieszeń nałogu, jakim jest palenie, zmiany pracy czy też podjęcia się nowych wyzwań - odbycia wymarzonej, egzotycznej podróży, podniesienia swoich kwalifikacji czy zmiany pracy.

Z chęciami jednak różnie bywa. Wraz z przemijającymi dniami zapał stopniowo stygnie, rośnie natomiast lista wymówek, które uzasadniają naszą opieszałość w dążeniu do niedawno wyznaczonych celów. Przekreślmy wszystko i zacznijmy od nowa. Właśnie w tej chwili usiądź i na nowo stwórz listę tego, co chcesz osiągnąć w ciągu najbliższych dwunastu miesięcy. Pamiętaj swoje życie możesz zmienić w każdej chwili. Ważne, żeby się nigdy nie poddawać. Zacznijmy teraz. Z uśmiechem i energią, w najbardziej depresyjny dzień roku. Zastanawiasz się, co umieścić na swojej liście? Mamy kilka podpowiedzi i wskazówek. Dobrym sposobem na to, by wytrwać w postanowieniach jest stopniowa ich realizacja. Małymi krokami, ale cały czas do przodu. Najpierw zrealizujmy jeden cel, potem stopniowo przejdźmy do kolejnych.

Zmień nawyki żywieniowe
Żywienie ma ogromny wpływ na nasz organizm. Właściwie dobrana dieta pozwoli nam uchronić się przed wieloma chorobami, ale też sprawi, że będziemy znacznie lepiej funkcjonować. Początek roku jest doskonałą okazją do tego, by zmienić nawyki żywieniowe. Dla tych, którzy marzą o zgubieniu dokuczliwych, zbędnych kilogramów początek roku jest idealnym momentem do rozpoczęcia walki o zgrabną sylwetkę. Dzięki temu latem z przyjemnością założymy wymarzone bikini i z uśmiechem ruszymy na podbój plaży.

- Istnieje wiele metod odchudzania: diety cud, głodówki, środki wspomagające gubienie kilogramów czy koktajle zastępujące pełnowartościowe posiłki. Niestety większość z nich nastawiona jest na szybki, lecz niestety krótkotrwały efekt, który zazwyczaj kończy się powrotem do dawnej wagi…. By tak się nie stało, najważniejsze to zmienić swoje nawyki żywieniowe na stałe, a nie tylko na czas diety, a w tym pomocny będzie specjalista- dietetyk, który wskaże błędy, które popełniamy oraz pomoże je poprawić.
Jedyną skuteczną metodą walki z nadmiernymi kilogramami jest trwała zmiana nawyków żywieniowych. Właściwy sposób odżywiania, dopasowany do naszego organizmu i trybu życia, pomoże pozbyć się nadwagi i nieprzyjemnych dolegliwości z nią związanych. Bardzo ważne jest jednak, aby kurację odchudzającą przeprowadzić pod okiem specjalisty - diety podejmowane na własną rękę, często wzorowane na kolorowych czasopismach czy internecie, nie zawsze mogą być skuteczne w naszym konkretnym przypadku, a tym bardziej bezpieczne - radzi Estera Kostuch z Centrum Natur House w Kościerzynie.

- Dokładny wywiad dietetyczny i zdrowotny oraz badanie składu ciała prowadzone przez dietetyka pomogą znaleźć przyczynę nadmiaru kilogramów oraz dobrać optymalną metodę walki z nią. Dzięki wsparciu dietetyka, każdy może mieć pewność, że odchudzanie będzie zdrowe i bezpieczne, a sama dieta pełnowartościowa i odpowiednio zbilansowana. Dodatkowa suplementacja wspomoże zachodzące w organizmie zmiany, a jeśli braknie komuś motywacji, cotygodniowe spotkania z dietetykiem na pewno zmobilizują każdego do dalszego działania - dodaje.

Szukaj nowych wyzwań
Kolejny rok to doskonała okazja, by podjąć się realizacji celów, których dotąd z różnych przyczyn nie obraliśmy. Zgodnie z powiedzeniem "Na naukę nigdy nie jest za późno", warto podjąć się takich wyzwań jak kurs prawa jazdy czy nauka języków obcych. Z pewnością te umiejętności podniosą nasze kwalifikacje, kiedy będziemy np. szukali nowej pracy.

- Kurs prawa jazdy warto zacząć zimą, gdyż w tym okresie uczymy się jeździć w trudniejszych warunkach, dzięki temu w przyszłości będziemy jeszcze lepiej przygotowani do jazdy. Zimą możemy poświęcić więcej czasu na naukę niż podczas wakacji. Decydując się na kurs, warto skorzystać z oferty sprawdzonego ośrodka z dobrą opinią. Warto też zwrócić uwagę na to, w jaki sposób dana szkoła ustala plan szkolenia. W naszym ośrodku tworzymy go w taki sposób, by każdy z uczestników mógł swobodnie korzystać z wykładów i kursów - podkreśla Emilia Philipp z Ośrodka Szkolenia Kierowców Philipp w Kościerzynie.

Kurs nauki języków obcych to kolejne wyzwanie, którego warto się podjąć w Nowym Roku. W dobie współczesności warto znać przynajmniej podstawy jednego języka obcego. Znajomość języka angielskiego czy niemieckiego będzie świetnie wyglądała w CV, przyda się też podczas podróży i w różnych innych sytuacjach.

- Tak naprawdę każdy moment jest dobry, by rozpocząć przygodę z nauką języków obcych. Niezależnie od tego, ile mamy lat znajomość języka angielskiego czy niemieckiego będzie dla nas dodatkowym atutem. Jeśli znamy podstawy zawsze warto poprawić swoje umiejętności, a także potwierdzić je odpowiednim certyfikatem. Ważne jest to, by zajęcia z języka obcego prowadzili profesjonalni lektorzy. Znacznie lepiej przyswaja się wiedzę w małych grupach, dlatego też warto dobrze sprawdzić szkołę, w której będziemy zaczynać kurs - podkreśla Magdalena Elliott z New School of English Szkoły Języków Obcych w Kościerzynie.

MD-Z