Nie dajmy się przeziębieniu!

Nie tylko opadające żółte liście są oznaką jesieni. W tym okresie zaczynamy kichać, prychać, kasłać. Do tego ból głowy, lekka gorączka i nieszczęście gotowe. A możemy tego uniknąć. Trzeba tylko się trochę postarać. Warto pamiętać (i stosować) dobre stare sposoby wzmacniające odporność naszego organizmu.

Jednym z naszych grzechów i błędów związanych z pielęgnacją i z zapobieganiem chorobom przeziębieniowym w okresie jesiennym jest przegrzewanie. Korzystna temperatura w domu, to 20 st. C., a w nocy w pomieszczeniach, w którym śpimy, powinna być ona niższa.

Przed snem warto przewietrzyć sypialnię. Krótko, ale przez szeroko otwarte okna. Chłodniejsze powietrze jest odpowiednie szczególnie dla osób, które mają kłopoty z układem krążenia lub układem oddechowym.

Wśród sposobów poprawiających naszą kondycję zdrowotną w okresie jesiennym jest ruch. Aktywność fizyczna jest bardzo ważna. Nie bójmy się wyjść na dwór, bo trochę pada i wieje. To może być krótki spacer lub nordic walking. Przygotowanie się do zimy poprzez hartowanie znany jest w medycynie naturalnej. Przydają się w tym względzie kąpiele zmiennocieplne - na przykład stóp lub stopniowo coraz większej powierzchni ciała. Taki trening najlepiej rozpocząć już pod koniec lata.

- W tej chwili jest taka tendencja w medycynie, aby zwracać uwagę na podtrzymywanie zdrowia, nie tylko na wyszukane sposoby leczenia i zapobieganie przez wymyślne medyczne procedury, ale zwrócenia się troszeczkę ku naturze - powiedziała Joanna Komorowska, dyrektor Samodzielnego Publicznego Zakładu Opieki Zdrowotnej w Żukowie. - Skoro jesienią mamy większą skłonność do chorób i przeziębień, skorzystajmy ze wspaniałych darów tej pory roku, pełnych cennych świeżych witamin. One właśnie teraz są najbogatsze. W tak prosty sposób możemy wzmocnić swoją odporność.

Nie zapychajmy się chipsami i innymi fast foodami, kiedy mamy pod ręką owoce i warzywa, które są najbardziej wartościowe w tym okresie. Bez specjalnych zabiegów kulinarnych możemy przecież "łyknąć" czarną porzeczkę, dzika różę, paprykę czerwoną i nasze zwykłe ziemniaki. Do tego dorzućmy natkę zielonej pietruszki, czerwoną kapustę, brukselkę, kalafior, pomidory, kapustę kwaszoną. Wszystkie one są najcenniejszym źródłem witaminy C. Jeżeli będziemy o tym pamiętać, wówczas suplement diety nie jest nam potrzebny.

Jedyna witamina, którą musimy dodać do diety to witamina D. Ona również wpłynie na naszą odporność, nie tylko na kości. W tym wypadku należy spożywać - najlepiej dwa razy w tygodniu - danie z ryb lub witaminy w formie preparatu, na przykład tranu.

Gdy się tylko nie najlepiej poczujemy, czy należy jak najszybciej lecieć do lekarza?

- Rozróżnić trzeba tzw. choroby przeziębieniowe od innych poważniejszych chorób i związku z tym polecamy dwu- , trzydniową samoobserwację - stwierdziła dyrektor Joanna Komorowska. - Czujemy, że kapie nam z nosa, mamy gorsze samopoczucie, podwyższa się nam temperatura ciała, ale jeżeli nie ma innych niepokojących objawów, wówczas możemy sobie pozwolić na samoobserwację i próbę leczenia domowymi sposobami. Jednocześnie, co bardzo ważne w zapędzonym świecie, musimy pozwolić sobie na odpoczynek. - Organizm łatwiej walczy z przeziębieniem, jeśli nie jest obciążony innymi zadaniami - dodała moja rozmówczyni.

Nie zawsze tak musi być. To nie jest absolutna reguła, bo nasz próg wrażliwości, nasze samopoczucie, oraz nasza odporność są różne. Jeżeli objawy przedłużają się, lub dołączają się nowe, należy poradzić się lekarza.

Reasumując, dostosujmy odzież do temperatury ciała, pamiętajmy o odpowiedniej temperaturze w domu, o aktywności fizycznej i odpowiednim odżywianiu oraz wystarczającej ilości snu. Tak, tak, wszyscy doskonale o tym wiemy. I co z tego, skoro jesteśmy tak zabiegani, że nie mamy czasu, aby się do tego stosować. Mamy więc duże szanse na to, że i tak damy się tej jesieni… "złapać" przeziębieniu.

Longina Templin