:-( Wygląda na to że masz Adblocka. Utrzymujemy się z reklam żeby móc dostarczyć Ci wiadomości z Twojego regionu za które nie musisz płacić, czy mógłbyś rozważyć jego wyłączenie?
teraz -2°C
powietrze Dobre

Skąd czerpać energię do biegania? Zalety porannych i wieczornych treningów

Biegi, Skąd czerpać energię biegania Zalety porannych wieczornych treningów - zdjęcie, fotografia
Koscierski.info 14/08/2018 13:34

Bieganie daje wiele korzyści zdrowotnych - to fakt, z którym trudno się nie zgodzić. Jednak to, jakie efekty da trening, zależy od pory dnia. Poranne biegi są efektywniejsze w kwestii odchudzania, natomiast wieczorne pozwalają zredukować stres i zapewniają dobry sen. Wieczorne i poranne treningi mają również wiele innych zalet, które warto poznać, aby wybrać najlepszą opcję dla siebie.

Zalety porannego biegania

Bieganie rano znakomicie rozbudza, ponieważ przyspiesza tętno, a tym samym krążenie krwi. Dzięki temu organizm jest dotleniony i może działać na najwyższych obrotach od samego rana. Poranny trening usprawnia funkcjonowanie mózgu, normuje ciśnienie krwi i poprawia pracę jelit oraz żołądka. Zwiększa jednak ryzyko kontuzji, dlatego ważny jest odpowiedni strój, który można nabyć np. na stronie www.nessi-sport.com.

Jednak najbardziej cenioną zaletą porannego biegania jest to, że przyspiesza ono metabolizm. Warunkiem jest bieganie w zmiennym tempie, łączące wysiłek aerobowy i anaerobowy. Organizm zostaje wówczas wytrącony z równowagi, dlatego musi podjąć duży wysiłek metaboliczny, aby ją przywrócić. Co ważne - takiego wysiłku nie należy podejmować na czczo, ponieważ może to doprowadzić do omdlenia. Zaleca się zjedzenie lekkiego posiłku, np. banana. Ważną kwestią jest tez dobór odpowiedniego stroju do biegania, wykonanego z oddychających materiałów i nie krępującego ruchów, zobacz więcej w artykule Kolorowa rewolucja biegowa - jeszcze lepsze legginsy biegowe.

Zalety biegania wieczorem

Wieczorne bieganie znakomicie obniża poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Aby tak działał, wysiłek nie może być zbyt intensywny. Trening o tej porze dnia skutecznie likwiduje napięcia, dotlenia, normuje ciśnienie krwi i odpręża. Obniżenie poziomu stresu i dotlenienie organizmu sprawia, że łatwiej jest wyciszyć się i zasnąć, ponieważ do głosu mogą dojść hormony odpowiedzialne za przygotowanie ciała do snu, czyli melanina i serotonina.

Niewątpliwą zaletą planowania treningu wieczorem jest to, że można na niego poświęcić więcej czasu. Nie trzeba się nigdzie spieszyć, a to znacznie ułatwia odstresowanie i pozwala wydłużyć dystans. Należy jednak pamiętać, że wieczorne bieganie nie może być zbyt intensywne, a po nim trzeba jeszcze znaleźć czas na zjedzenie kolacji.

Reklama

Ogłoszenia PREMIUM

Dyskretny-Realny szuka na

SPOTKANIA w AUCIE z dziewczyna 18-27 lat z Gdanska,Gdyni,Wejherowa,Slupska,Tczewa,Malborka,Starogardu Gd.,Koscierzyny,Chojnic,Bytowa.dojade do..


Personel sprzątający / Z

Poszukujemy personelu sprzątającego, zakres obowiązków to : - sprzątanie pomieszczeń, sal, korytarzy, toalet, itp Wymagania - mile widziane..


Kościerzyna ( 5 km przy drodze

Sprzedam siedlisko 17 000 m wraz z budynkiem 120 m w stanie surowym zamkniętym , kryty dachówką prąd w budynku , woda gminna . Kontakt..


Skup Aut tel.669787480

Skupujemy Auta w Każdym Stanie Osobowe,Dostawcze,Vany, Całe, Rozbite, Skorodowane, Bez Opłat Każdy Model,Każda Marka Bez Wyjątków! Płacimy..


Reklama
 Reklama

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z 27 kwietnia 2016 roku tzw. RODO. Nowe prawo nakłada na nas obowiązek uzyskania Twojej zgody na przetwarzanie przez nas danych osobowych w plikach cookies

Oświadczam, iż zapoznałem sie z Polityką prywatności i zgadzam się na zapisywanie i przechowywanie w mojej przeglądarce internetowej tzw. plików cookies oraz na przetwarzanie zaszyfrowanych w nich danych osobowych pozostawianych w czasie korzystania z innych stron internetowych, serwisów oraz parametrów zapisywanych w plikach cookies w celach marketingowych, w tym na profilowanie i w celach analitycznych przez koscierski.info, oraz ZAUFANYCH PARTNERÓW.

Administratorzy danych / Podmioty którym powierzenie przetwarzania powierzono

PortaleRegionalne.info Joanna Stoltman z siedzibą w Kartuzy 83-300, Mściwoja II 13 B/3

Cele przetwarzania danych

1.marketing, w tym profilowanie i cele analityczne
2.świadczenie usług drogą elektroniczną
3.dopasowanie treści stron internetowych do preferencji i zainteresowań
4.wykrywanie botów i nadużyć w usługach
5.pomiary statystyczne i udoskonalenie usług (cele analityczne)


Podstawy prawne przetwarzania danych


1.marketing, w tym profilowanie oraz cele analityczne – zgoda
2.świadczenie usług drogą elektroniczną - niezbędność danych do świadczenia usługi
3.pozostałe cele - uzasadniony interes administratora danych


Odbiorcy danych

Podmioty przetwarzające dane na zlecenie administratora danych, w tym podmioty ZAUFANI PARTNERZY, agencje marketingowe oraz podmioty uprawnione do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa.

Prawa osoby, której dane dotyczą

Prawo żądania sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania danych; prawo wycofania zgody na przetwarzanie danych osobowych. Inne prawa osoby, której dane dotyczą.

Informacje dodatkowe

Więcej o zasadach przetwarzania danych w "Polityce prywatności"